매일 작은 도전하기

매일 작은 도전하기 | 가이드

🌱 이달의 작은 도전 리스트

작게 도전해보세요.
실패해도 괜찮은, 아주 작은 것부터.

매일 작은 도전하기는 이런 분들에게 추천해요

• 내가 뭘 좋아하는지 잘 모르겠는 분
• 새로운 걸 시작하는 게 늘 두려운 분
• 뭔가 하고는 싶은데 자꾸 미루게 되는 분
• 매일이 비슷비슷하게 흘러간다고 느끼는 분
• 콘텐츠를 만들고 싶은데 소재가 없다고 생각하는 분

💛 오늘의 핵심

내 안의 어린아이가 원하는 걸
하나씩 적어보세요.

거창하지 않아도 돼요.
실패해도 아무 지장 없는
그런 작은 도전이면 충분해요.

📌 이렇게 채워보세요

1. 5분 동안 눈을 감고 천천히 호흡을 해보세요.
2. 호흡을 하는 동안 한 달 동안 내가 하고 싶은 걸 천천히 떠올려보세요.
3. 5분 후, 생각했던 걸 다 적어보세요.
4. 이제 그 리스트를 시도해보는 한 달을 보내보세요.
5. 한 달 후, 도전한 시간들이 어땠는지 회고해보세요. (회고하는 구간도 있어요!)

5분 명상을 할 때 도움되는 음악들

• 몽환적인 분위기의 사바아사나 savasana Playlist

• Indian Flute Meditation Music || Pure Positive Vibes || Instrumental Music for Meditation and Yoga

✏️ 예시 (쏘의 실제 도전들)

• 쏘가 직접 적은 도전 리스트!

쏘의 실제 도전 리스트

✅ 나의 작은 도전 리스트 만들기

• 나의 작은 도전 리스트 만들기 | 워크북

🌿 이 자료는 밑미(meemm)의 굿수진님이 진행하신
'매일 작은 도전하기' 리추얼에서 영감을 받아
쏘리지널 스튜디오만의 방식으로 재구성했습니다.